Bij emoties zoals, woede, angst, frustratie, irritatie en boosheid verandert het patroon van het hartritme plotseling en ongelijkmatig. Dat is voor de hersenen een signaal dat er stress is. Je lichaam maakt dan het stresshormoon cortisol aan. Je hersen- en lichaamfuncties en het gevoel van welbehagen worden hierdoor negatief beïnvloed. Dit noemen we incoherent zijn.

Door middel van hartcoherentie ga je die stress te lijf. Je leert hartcoherentie technieken en hoe je die kunt toepassen in je dagelijks leven. Hartcoherentie oefeningen bestaan uit adem- beweging en visualisatieoefeningen. Hierdoor word je hartritme regelmatiger en rustiger. Het lichaam maakt nu DHEA aan en breekt cortisol af. Dit heet coherent zijn. 
Hartcoherentie is een zelfhulpmethode en je kunt het overal toepassen: onder de douche, bij het afwassen, wanneer je in de rij staat in de winkel of in de file.

Hoe werkt hartcoherentie training?
Met de hartcoherentietraining word je hartritme variatie (HRV) door middel van een sensor die verbonden is met een software programma vastgesteld.
De signalen vanuit het lichaam worden vertaald naar het scherm van de computer zodat je een directe terugkoppeling krijgt.
Door ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken kun je bewust invloed uitoefenen op je hartritme variatie.

Een gezond hart heeft een brede hartslagvariatie. Dat betekent dat fases van een snel kloppend hart continu afgewisseld worden met rustige fases. Geest en lichaam functioneren echter op zijn best als de hartslag coherent is, dat wil zeggen geleidelijk verandert.

Wanneer gebruik je hartcoherentie?

• Als je meer in contact wilt komen met je emoties

• Faalangst en examenvrees

• Bij het verhogen van je sportprestaties

• Als je veel in je hoofd zit (piekeren)

• Beter leren omgaan met jezelf in relatie tot werk- en prestatiedruk

• Voor het ontwikkelen van je concentratievermogen

• Leren focussen

• Om stress en spanning te verminderen

• Afvallen - obesitas - gewichtsbeheersing