Hartcoherentie is een zelfhulpmethode die je helpt om tot een optimale samenwerking te komen tussen je hart en het zenuwstelsel.
Hartcoherentie is een regelmatige, gebalanceerde afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme. Hartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken en een gevoel van alertheid en harmonie,

Bij emoties zoals, woede, angst, frustratie, irritatie en boosheid verandert het patroon van het hartritme plotseling en ongelijkmatig. Dat is voor de hersens een signaal dat er stress is. Door middel van hartcoherentie ga je die stress te lijf.

Hoe werkt hartcoherentie training?
Met de hartcoherentietraining word je hartritme variatie (HRV) door middel van een sensor die verbonden is met een software programma vastgesteld.
De signalen vanuit het lichaam worden vertaald naar het scherm van de computer zodat je een directe terugkoppeling krijgt.
Door ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken kun je bewust invloed uitoefenen op je HRV.

Een gezond hart heeft een brede hartslagvariatie. Dat betekent dat fases van een snel kloppend hart continu afgewisseld worden met rustige fases. Geest en lichaam functioneren echter op zijn best als de hartslag coherent is, dat wil zeggen geleidelijk verandert.

Wanneer gebruik je hartcoherentie?

• Als je meer in contact wilt komen met je emoties

• Faalangst en examenvrees

• Bij het verhogen van je sportprestaties

• Als je veel in je hoofd zit (piekeren)

• Beter leren om gaan met jezelf in relatie tot werk- en prestatiedruk

• Voor het ontwikkelen van je concentratievermogen

• Leren focussen

• Om stress en spanning te verminderen

• Afvallen - obesitas- gewichtsbeheersing

Wat levert hartcoherentie op?

• Meer energie en verhoogde vitaliteit

• Verlaagd stressniveau door afname van Cortisol en toename van DHEA

• Verbeterd hartritme en een verlaagde bloeddruk

• Krachtiger hart- en zenuwstelsel

• Versterkt immuunsysteem

• Verbeterd geheugen en helderder denkvermogen

• Een verbetering van het herstelvermogen na vermoeiende inspanningen

De training bestaat uit:

• 4 individuele sessies van 1 uur met een computeranalyse.

• Het werkboekje hartcoherentie training met informatie en oefeningen.

Tijdsduur:
Na twee maanden beheerst je stressverminderende technieken, waarna je in staat bent deze zelf toe te passen en te integreren in je dagelijks leven.