Tijdens de opleiding leer je diverse Qigong (Chi Kung) vormen en asana's (fysieke houdingen) uit de yoga om je spieren en pezen te versterken en de opgeslagen stress in je lichaam te reduceren.
Je leert ademhalingstechnieken om je longcapaciteit te verbeteren, diverse ontspannings-
oefeningen om je geest tot rust te brengen en je leert hoe je de aandacht bij jezelf kunt houden.

Welke technieken en methodes komen o.a. aan bod tijdens de opleiding BMSR?

Ademhalingstechnieken:
De volledige yoga ademhaling
De reinigende ademhaling
De zenuwsterkende ademhaling
De shaolin ademhaling
De één ademhaling

Yoga houdingen (asana’s):
De berg
De liggende boom
De slaaploze slaap
De rechtopzittende houding
Het aderstromen
De kuitpomp

Meditatie (aandachttraining) technieken en methodes:
De zes helende klanken
Geleide meditatie
Hara meditatie
Licht meditatie
Zhan Zhuang (staan als een boom)

Diverse Qigong vormen:
De kraanvogel
De harmonie
De vijf richtingen
De Tao Chi

Ontspanningstechnieken:
Feldenkrais oefeningen
Bodyscan
Inductie ontspanningsoefening
De heupopheffing
De kindhouding
De kat

Zelfmassage:
Klopmassage
Gezichtmassage
Voetmassage

Verder komt aan bod:
Rug- nek- en schouderoefeningen
Oefeningen om je spieren en pezen te versterken
Qigong basistechnieken
Qi/Prana cultiveren, beheersen en sturen
Diverse mudra houdingen